Харчування під час вагітності

Беременность є не тільки найпрекраснішою порою в житті представниць прекрасної половини людства, але й найвідповідальнішим періодом. Особливо це стосується першого триместру, коли відбувається закладання органів малятко. Як поводитися в такий період, щоб не погіршити свій стан, не нашкодити малюкові, який народиться через дев’ять місяців?

Перше, на що варто звернути пильну увагу – їжа. Так, харчування під час вагітності є одним з головних принципів успішної вагітності.

Перше, на що хочеться звернути увагу майбутнім мамам, це розміри порцій. Не слухайте “радників”, які казали б, що “тепер потрібно їсти за двох”. Звісно, така поведінка загрожує наслідками.

Скільки випадків, що через велику вагу плоду жінка не могла народити природним шляхом, тому довелося вдаватися до кесаревого розтину… Але повернемося до харчування.
Варто зазначити, що здорове харчування вагітних передбачає відмову від шкідливих продуктів. Варто забути про продукцію сумнівної якості, наприклад, ковбасних виробів, сардельок та іншої псевдомясної продукції, яка в достатку знаходиться на полицях супермаркетів. Це шкідливо не тільки для вашого шлунка, але й для дитини. Ви ж не хочете, щоб він, тільки народившись, мав проблеми з імунною системою та страждав від алергії? Тоді тримайте себе в рамках.

Ще однією умовою здорового харчування вагітних є вживання вітамінів. Це фрукти, овочі, салати. Як заправки для салатів виберіть знежирений кефір або ж йогурт без цукру. Оптимальним варіантом буде підбір системи харчування разом з лікарем, який на основі результатів ваших аналізів підбере чудовий варіант, що підходить саме для вас.

Здорове харчування для вагітних передбачає відмову від газованих напоїв з підсолоджувачами. Навіть звичайну мінеральну воду вибирайте без газу. Відмовтеся від покупних соків, адже в них міститься величезна кількість цукру. Пийте свіжовичавлені соки.

Якщо це сік цитрусових, можна розбавити його невеликою кількістю кип’яченої води, якщо у вас колись були проблеми з кислотністю. Пийте молоко та молочні продукти.

В наші дні здорове харчування у вагітних дотримуватися не просто, оскільки магазини переповнені зовсім не корисними продуктами. Однак заради здоров’я малюка можна тимчасово забути про шкідливості, не задаватися думкою “чому все шкідливе смачне”, а зосередитися на здоров’ї.

Записки дачника зі стажем